תוספי מזון לעור בריא
הויטמינים A,C,Eמצוינים לשמירה על עור פנים בריא.
ויטמין A נמצא בפירות וירקות כתומים-כמו: גזר, בטטה, מנגו, אפרסמון וכו'.
ויטמין C מקבלים בקלות מפירות הדר (קלמנטינה, תפוז,קיווי). ויטמין Cחשוב לייצור חלבון הקולגן .
ויטמין Eנמצא באבוקדו, באגוזים, שקדים ובוטנים וכן בשמנים כמו: שמן נבט חיטה, שמן זית, שמן חמניות .
עוד נוגד חמצון יעיל המינרל סלניום הנמצא במאכלי ים, בבצל ובשום, בגרעיני חמניות.
הליקופן נחשב לנוגד חמצון חזק. אפשר למצוא אותו בירקות או פירות שיהיו בעלי צבע אדום בהתאם, עגבנייה, דובדבנים, יין אדום, פלפל אדום, מעט באבטיח ועוד. עוד מזונות העשירים בנוגדי חמצון נוספים הם דגי הסרדין, המקרל והסלמון.
ויטמינים מקבוצת Bהמעודדים רוגע אך הוויטמין B3מכונה הוויטמין של העור מפני שנחשב מסייע גם בשמירה על בריאות העור. וויטמינים שונים מקבוצת B ((B3, B1,B2, B6מצויים באורז, קטניות, דגים ובשר רזה, כבד, ירקות, חלב ומוצריו, בננות, ביצים ועוד.
.
.
